青少儿口才培训中心的老师指出，口头禅作为习惯，既是一种无意识的动作，又是一种在一定思想指导下的行为。一般说来，习惯一经形成，就具有使思维、动作和方法等趋于“自动化”的作用。比如，在日常生活中，有人有挖鼻孔、咬指甲、掏耳屎的习惯，这常常是无意识的习惯动作。实践表明，人在某件事、某个方面一旦形成了一种不良习惯，要克服和纠正是相当困难的。但是，人应该支配习惯，而不能让习惯支配人。
要改掉不良的口语习惯，你应该充分认识到不良口语习惯的危害，使自己产生对它的厌恶感。应该看到不良的口语习惯是不文明的表现，是与青少年应有的形象不相称的，它可以折射出青少年的精神世界，反映一个青少年的文化素养。试想，如果你时常把粗话脏话挂在嘴上，并形成了口头禅，那么当你同别人交往时，开口便来粗话，有谁还能对你产生良好的“第一印象”?又怎能不使人对你的品德产生疑问呢?再比如说，在社交场合，你新结识了一位朋友，假若他衣着得体、风度翩翩，你就会觉得赏心悦目。可是一旦在不经意的言谈中，这位仪表堂堂的朋友突然冒出几句不堪入耳的脏话来，你就会像在一盘美味佳肴里突然发现了一只死苍蝇一样，对他原有的美感马上会被一种厌恶情绪所代替。
肖云说话柔声细语的，但是她讲话有一个坏习惯，就是爱说“那个”。平时，如果遇到她不知道该如何形容的事情时，一律用“那个”代替。渐渐地，朋友们也就习以为常，对于“那个”到底是“哪个”也只有自己去揣摩。有一次，她上台演讲，台下的老师不时地紧锁眉头。在最后点评的时候，老师说，在她演讲的二十分钟里，竟然说了一百六十多个“那个”，以至于在关键的地方，所有的老师都不明白“那个”到底是指什么。
“那个”就是肖云的口头禅。其实在我们的生活中，几乎每个人都有自己的口头禅，而口头禅的种类也是五花八门。有的人遇到压力大的事情就喜欢说“累死了”、“我疯啦”，遇到惊奇的事情就说“天啊”、“哎呦”。每个人说话都有他自己独特的习惯，可是如果没说两句话就来个口头禅，那倒是有些让他人难以承受。
其实，口头禅并不是什么严重的语言障碍，在大多数情况下是不会妨碍语言表达的。可口头禅一旦过度，就会产生阻碍，它让语言少了顺畅感和利索感。
怎么才能戒掉自己的口头禅呢?
(1)逐步矫正法
如果一时很难完全克服自己习惯已久的口头禅，可以试着从减少字数和次数开始矫正。例如，你原来的口头禅是“那么……”，现在就说“那……”，再慢慢完全改掉。
(2)他人监督法
可以请你身边的人，例如，请老师和同学监督你，让他们一发现你讲口头禅就提醒你，甚至批评你。或者可以和身边的人打赌，用这种消极的办法避免自己冒出口头禅，如果“犯规”，就接受“惩罚”。
(3)同义语替代法
口头禅之所以有时招人讨厌，是因为一个词语在有限的话语里重复的频率太高了。你可以用同义语来降低这种频率。例如，你的口头禅是：“拜托!”可以试试用“求你了”、“帮帮忙”、“行行好嘛”、“做回好心人啦”等不同语句来分别替代各个“拜托”，最终用丰富的语言战胜单调的口头禅。
(4)代词还原法
要是你的口头禅是“那个”、“这个”的话，下次说话的时候不妨仔细想想“那个”和“这个”到底是什么东西。如果指代的是人，就把它还原为人称；如果指代的是事物，就还原为事物的名称。这样说话既清晰明了，又消灭了口头禅。
在青少年中，还有一类口头禅，要么是一些狂妄自大的话，要么是一些粗俗不堪的脏话。这些不良的口头禅是你沟通中的阻碍力量，小则不欢而散或无法沟通，大则与人为仇或制造事端等。比如“你不懂……”， “这个我比你更清楚．……”，“你有问题……”，“废话少说……”，“笨蛋……”，“你思维太幼稚了……”，“我比你懂，这个不要你教……”，“你什么级别，怎么乱说话……”等等。
古人说得好：“赠人之言，重于珠玉；伤人之言，重于剑戟。”因此，你在日常生活中，应该注意从思想上强化消除“语言垃圾”和克服这种不良习惯的动机。动机越强烈，行动的决心才会越大，效果也才会越明显。
