随着我们不断地长大，进入中学阶段，我们与社会接触的机会越来越多，生活更加丰富多彩。但是，在我们周围，有的同学在人多的场合总喜欢躲在一边，一让他发言就紧张，说话结结巴巴，明明自己知道的问题当众也答不出来。
“哈佛不仅给了我无上的荣誉，连日来为这个演讲经受的恐惧和紧张，更令我减肥成功。这真是一个双赢的局面。”这是大家都熟知的畅销书《哈利·波特》的作者在哈佛演讲时说的话，表达了她深深的感受。
紧张怯场每个人都会有，然而对大多数人而言，紧张不是不治之症。当一个人在演讲之前，发觉自己心跳加速、浑身颤抖、不由自主地流汗，并感觉口干难耐的时候，这表明已经陷于紧张和怯场。紧张和怯场有很多种表现。
一位女士在一个房间里，发现一个男士在走来走去，并且不停自言自语。
女士关切地问：“你在干什么?”
男士回答：“我将要在一个宴会上发言，现在还差1 0分钟。”
女士又问：“你总是这样紧张吗?”
男士说：“我并不紧张。难道你觉得我很紧张吗?”
女士说：“你在走来走去，并且自言自语，最关键的问题是，你现在在女洗手间里。”
这个故事看起来是个幽默故事，其实不是，它是人在过度紧张时常常会有的表现，它往往会使人陷于尴尬之中。但是，我们应该明白，在与人交流、说话或者演讲时表现出的紧张，对大多数人而言，是可以避免的，我们完全可以采用以下方法来克服。
第一，努力使自己放松。一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时处于空白状态，从而不能按照所想的词语说出来。
在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。我们在说话时发生的不正常情况通常都是这样的顺序：怯场一呼吸紊乱一头脑反应迟钝一说些支离破碎的话。因此，调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加一点力气。这样一来，也就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张状态也有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。
第二，练习一些好的话题。在平时的学习和生活中，我们可以随时注意观察同学和老师的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
第三，训练回避不好的话题。哪些话题应该避免呢?从我们自身来说，首先应该避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对我们发起提问而又回答不出，则更为难堪。其次，是要避免我们不感兴趣的话题，试想连我们对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随我们的话题而兴奋起来呢?如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出我们的不真诚。
第四，训练丰富话题内容。有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于我们对生活观察和感受。我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的内涵及对生活的炽烈情感。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与我们谈一个人们都感兴趣的话题。
