人生有许多第一次。这些第一次往往在人的一生中产生巨大的影响。一个演讲爱好者能否成长为优秀的演讲员，往往取决于他的第一次登台演讲。是初次演讲的心理调节方法大致有二。
一、演讲前。由于对自己缺乏客观的评价，往往容易出现缺乏信心和期望过高的问题
1．缺乏信心
演讲者看到自己的某些弱点，如普通话说得不太标准，言语枝巧训练不足等．常常有这样的疑问：“我行吗?”这个疑问本身促使演讲者夸大自己的弱点，从而对演讲丧失信心。其实，缺点人人都有，在千百双眼睛注视下，你需要的是扬长避短，掩盖缺点几乎不可能。因此，你在演讲前应告诉自己：“我刻苦练习了，只要发挥出应有水平就可以了。”初练演讲，为什么一定要比过别人呢?
2．期望过高
这种心理非常有害。假如演讲前你就给自己确定了一个不太现实的目标，诸如“我的演讲会有如何如何的轰动效果”，“超过某某不成问题”等等，那么，这会使你失去最后一次周密准备的机会，因为你想得过于理想，那些本来可以纠正的地方被这种光晕掩盖了，甚至会把人们的好意指点当成恶意而置之不理。所以，当你为自己的“演讲设想”而激情喷涌时，别忘了提醒自己“冷静”!诚恳地找有关人员听你试讲，并请他们帮你矫正缺点。记住，即使最伟大的演员最动情时的表演，也是有着理性之光在闪耀的!
二、演讲中的临场紧张心理与可能随之而来的虚与应付心理
1．临场紧张
几乎人人都有过在公开场合的紧张心理。经常有这样的现象：一个人在家、同事及熟悉的环境中可以侃侃而谈，可换一下听众，换一个陌生的环境就会紧张得不能自持。初次演讲，最让人焦虑的也是：“假如我过分紧张怎么办?”办法之一是对演讲场所和听众情况先行了解，做到心中有数，还可以提前亲临演讲场所，使陌生的环境变得熟悉。假如这些不能办到，你尽可以想象自己处在一个陌生的地方，成千上万的人在听你演讲，提前体验一下紧张感是如何袭击自己的。问题是紧张感真的在演讲时发生了，演讲员的潜意识成为表层行为，心跳加速，额头冒汗，手足无措时，该怎么办?最好的办法是做深呼吸：吸气时扩展胸腔，压迫小腹；呼气时放低胸膈肌。做这个动作数次，就能抑住紧张。还可以从听众中找一张熟悉的面孔，注视他，告诉自己，他希望深入了解自己演讲的内容。这样一来，心情就会轻松起来，你就可以继续演讲了。
2．应付心理
紧张心理通常持续时间较短。假如紧张使你无法控制自己，从而由紧张而恐惧，而惊慌，最后完全击败了你对这次演讲的自信心，此时切不可虚与应付，长话短说，甚至就此离位而去。要知道大多数人是不以成败论英雄的。况且，给听众以影响的，除了演讲内容，还有演讲者的心胸、气度等因素。你应付听众或拂袖而去，首先是不尊重听众，其次也是不尊重你自己。这样一来，你得到的不仅仅是失败，很可能还有听众对你“没出息”的评价。其实，到了这个地步，你还可以告诉听众：“初次演讲，请多关照。”这时，听众多半会被你的真诚、坦率所感动，你也赢得了场外的“高分”。
