小玲说话细声细气，但是她讲话有一个坏习惯，就是爱说“那个”，平时如果遇到她不知道该如何形容的事情时，一律用“那个”代替。渐渐地，我们也就习以为常，对于“那个”到底是“哪个”也只有自己去揣摩。有一次，她上台演讲，台下的老师不时地紧锁眉头。谁知最后点评的时候，老师说，在她演讲的二十分钟里，竟然说了一百六十多个“那个”，以至于在关键的地方，所有的老师都不明白到底“那个”是指什么。大家都感到震惊。
“那个”就是小玲的口头禅。其实在我们的生活中，几乎每个人都有自己的口头禅，而口头禅的种类也是五花八门。有的人遇到压力大的事情就喜欢说“累死了”、“我疯啦”，遇到惊奇的事情就说“天啊”、“哎呦”。每个人说话都有他自己独特的习惯，可是如果没说两句话就来个口头禅，那倒是有些让人受不了。
其实，口头禅并不是什么严重的语言障碍，在大多数的情况下是不会妨碍语言表达的。可口头禅一旦过度，就会产生阻碍，它让语言少了顺畅感和利索感。
怎么才能戒掉自己的口头禅呢?
逐步矫正法。如果一时很难完全克服自己习惯已久的口头禅，可以试着从减少字数和次数开始矫正。例如你原来的口头禅是“那么……”，现在就说“那……”，再慢慢完全改掉。
他人监督法。可以请你身边的人，例如老师和同学监督你，让他们一发现你讲口头禅就提醒你，甚至批评你。或者可以和身边的人打赌，用这种消极的办法避免自己冒出口头禅，如果“犯规”，就接受“惩罚”。
同义语替代法。口头禅之所以有时招人讨厌，是因为一个词语在有限的话语里重复的频率太高了。你可以用同义语来降低这种频率。例如你的口头禅是：“拜托!”可以试试用“求你了”、“帮帮忙”、“行行好嘛”、“做回好心人啦”等不同语句来分别替代各个“拜托”，最终用丰富的语言战胜单调的口头禅。
代词还原法。要是你的口头禅是“那个”、“这个”的话，下次说话的时候不妨仔细想想“那个”和“这个”到底是什么东西。如果指代的是人，就把它还原为人称；如果指代的是事物，就还原为事物的名称。这样说话既清晰明了，又消灭了口头禅。
