演讲者在进行演讲时遇到的最大障碍就是紧张，紧张时就容易出现忘词、表情僵硬、说话颤抖等现象，这对演讲效果有很大的影响，对演讲非常不利。任何人站在台上演讲，都会出现紧张的情绪，有的人能通过自身的能力将这种紧张控制住，但大部分人还是会被紧张的情绪影响。就算是最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。那么演讲时怎样克服紧张心理呢？
青少儿普通话与口才培训中心的老师认为首先要了解自己怯场的原因：
1.准备不周全；
2.得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上！
其次要掌握克服紧张情绪的技巧：
演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：
1.你所需要具备的心态：
（1）要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
（2）要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
（3）对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
2.你需要做的演讲练习工作：
（1）多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
（2）练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
（3）录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
（4）如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
（5）如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
古语说“熟能生巧”，青少儿口才培训中心认为克服演讲紧张最好的办法还是自己要多加练习，不断提高个人的口才技能和演讲自信心。
